Los sorprendentes beneficios de las hojas de menta para la salud pueden incluir una mejor digestión, pérdida de peso, alivio de las náuseas, depresión, fatiga y dolor de cabeza.
También puede ser útil en el tratamiento del asma, la pérdida de memoria y los problemas de la piel.
¿Qué es la Menta?
La menta (Mentha) es una hierba popular y un refrescante bucal que se utiliza por sus propiedades medicinales.
Tiene más de dos docenas de especies y cientos de variedades, entre las que se encuentran las hojas de menta piperita y la menta verde.
Se puede utilizar en muchas preparaciones culinarias en su forma fresca o seca. Muchos productos de cuidado personal contienen hojas de menta como ingrediente.
Los más utilizados son la pasta de dientes, los geles de afeitado, los chicles, los refrescantes del aliento, los caramelos, las infusiones, los bálsamos, los aceites y los inhaladores con sabor a las hojas de menta.
Debido a su sabor fresco, el extracto de menta se suele combinar con pasteles, galletas, suplementos nutricionales, productos sin azúcar y barritas energéticas.
El aceite de menta se utiliza en helados y chocolates. El jarabe de menta se utiliza en bebidas alcohólicas y no alcohólicas.
Aparte de esto, se utilizan diferentes tipos de menta para preparar varios aceites, como el aceite de menta y el aceite esencial de menta verde, que proporcionan muchos usos y beneficios.
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Beneficios Para la Salud de las Hojas de Menta
La mayoría de nosotros estamos familiarizados con la aplicación refrescante de la menta, pero tiene mucho más que ofrecer.
Entre los beneficios para la salud se encuentran los siguientes:
Puede Aliviar Los Síntomas Del Resfriado
A menudo se asume que la menta es un buen relajante y que puede ayudar a aliviar la congestión.
Pero múltiples ensayos clínicos demuestran que el mentol no tiene ningún efecto sobre la descongestión.
Dicho esto, el mentol podría ayudar a reducir la obstrucción nasal.
Esto significa que puede ayudarte con los síntomas del resfriado y la gripe.
Puede Aliviar Las Alergias Y La Fiebre Del Heno
Las alergias estacionales y la fiebre del heno (también conocida como rinitis) afectan a millones de personas en todo el mundo.
Se ha demostrado que los extractos de hojas de menta pueden inhibir la liberación de ciertas sustancias químicas, que agravan los síntomas nasales graves asociados a la fiebre del heno y las alergias estacionales.
Puede Regular La Digestión
Las hojas de menta son un gran aperitivo o un limpiador del paladar.
El aroma de la hierba puede ayudar a activar las glándulas salivales de la boca, así como las glándulas que secretan las enzimas digestivas, facilitando así la digestión.
También puede calmar el estómago en caso de indigestión o inflamación.
Puede ser un potente remedio para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII).
Un estudio demostró que el mentol de las hojas de menta podían aliviar la diarrea.
Puede Ayudar En La Lactancia Materna
Un estudio de investigación publicado en el International Breastfeeding Journal ha demostrado que el aceite de menta puede ayudar a reducir las grietas y el dolor del pezón que suelen acompañar a la lactancia.
Puede Aliviar Los Trastornos Respiratorios
Una investigación dirigida por el profesor Ron Eccles de la Universidad de Gales (Reino Unido) afirma que el mentol, presente en la menta, puede ayudar a aliviar la congestión nasal.
También podría ser muy eficaz para descongestionar la garganta, los bronquios y los pulmones, lo que podría aliviar los trastornos respiratorios que suelen derivarse del asma y los resfriados comunes.
Como puede refrescar y calmar la garganta, la nariz y otros canales respiratorios, también puede aliviar la irritación que causa la tos crónica.
Esta es la razón principal por la que muchos bálsamos se basan en las hojas de menta.
A diferencia de los inhaladores que se basan en aerosoles, los que tienen la menta como componente fundamental tienden a ser más eficaces y también ecológicos.
Cuidado de la Piel
Mientras que el aceite de menta puede ser un buen antiséptico y antipruriginoso, el jugo obtenido de las hojas puede ser un excelente limpiador de la piel.
Puede calmar la piel y ayudar a reducir las infecciones y el picor.
Además de ser una buena forma de reducir los granos, puede incluso aliviar algunos de los síntomas del acné.
Puede tener propiedades antipruriginosas que pueden utilizarse para tratar las picaduras de insectos como las de los mosquitos, las abejas, los avispones, las avispas y los mosquitos.
La sensación de frescura puede aliviar la irritación y las ganas constantes de rascarse, y su naturaleza antiinflamatoria podría reducir la hinchazón.
Su aceite suele ser un componente básico de los repelentes de insectos, como las velas de citronela, porque su fuerte aroma es poco atractivo para la mayoría de los insectos.
Podría Inducir La Pérdida De Peso
Las hojas de menta pueden ayudar a perder peso de forma saludable.
Un estudio sugiere que podría ayudar a estimular las enzimas digestivas que absorben los nutrientes de los alimentos y consumen la grasa y la convierten en energía utilizable.
Si se cambia el consumo de refrescos o bebidas azucaradas por el de té de menta sin azúcar, puede ayudar a perder peso debido a la reducción de la ingesta de calorías.
Un té de menta de 12 onzas que no tiene azúcar añadido tiene cero calorías, mientras que un refresco de 12 onzas tiene 150 calorías.
Puede Aumentar La Memoria
El Dr. A. P. Allen y el Dr. A. P. Smith de la Universidad de Cardiff realizaron un estudio sobre el efecto de la goma de mascar en el estrés, el estado de alerta y la cognición.
Se descubrió que las personas que usaban con frecuencia el chicle, cuyo principal ingrediente activo son las hojas de menta, tenían mayores niveles de retención de la memoria y de alerta mental que las que no lo hacían.
Las cualidades estimulantes de esta hierba demuestran que masticar un chicle u hojas de menta crudas puede ayudar a mejorar la cognición.
Cuidado Bucal
Según las investigaciones, la menta puede tener cualidades germicidas y puede refrescar rápidamente el aliento.
También puede contribuir a la salud bucal al inhibir el crecimiento de bacterias dañinas dentro de la boca y al limpiar la lengua y los dientes.
Por ello, la hierba se suele frotar directamente sobre los dientes y las encías para refrescar la boca y quizá eliminar formas peligrosas de crecimiento.
En los tiempos modernos, por la misma razón, el mentol es uno de los elementos más comunes en la pasta de dientes, los enjuagues bucales y otros productos de higiene dental.
Por supuesto, la forma más fácil de obtener estos resultados es simplemente masticar las hojas de menta.
Puede Aliviar Las Náuseas
Las hojas de menta, especialmente las recién machacadas, pueden ayudarte a lidiar con las náuseas y el dolor de cabeza.
Su aroma fuerte y refrescante puede ser un remedio rápido y eficaz para las náuseas.
Utiliza aceite de menta o cualquier otro producto con sabor a hojas de menta y tus problemas estomacales podrán aliviarse.
Muchas personas tienen a mano aceite de mentol o productos con sabor a menta para evitar las náuseas.
Podría Aliviar Los Dolores De Cabeza
Un número publicado por el Instituto Suizo de Bioinformática menciona que el uso de las hojas de menta puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
Los bálsamos con base de menta o el aceite básico de menta, cuando se frotan en la frente y la nariz, pueden dar un alivio rápido en caso de dolor de cabeza.
Esta hierba es una sustancia naturalmente calmante, por lo que podría aliviar la inflamación que suele estar asociada a los dolores de cabeza y las migrañas.
Puede Aliviar El Estrés
La menta puede ser un estimulante natural y el solo olor puede ser suficiente para levantar el ánimo.
Una investigación realizada afirma que incluirla en tu dieta puede ser una gran opción si te sientes perezoso, ansioso, deprimido o simplemente agotado, las hojas de la hierba y su aceite esencial pueden ayudar.
Se puede ingerir, aplicar tópicamente en forma de ungüento o inhalar como vapor, y todas estas técnicas pueden darte un impulso muy necesario.
Una forma popular de obtener buenos resultados de forma sencilla es poner unas gotas de aceite esencial de las hojas de menta o de aceite de mentol en la almohada por la noche y dejar que actúe en tu cuerpo y tu mente mientras duermes.
Incluso puede experimentar utilizando un lavado corporal de menta de eucalipto, ya que se sabe que refresca y vigoriza el cuerpo.
Otros Beneficios
Aparte de los beneficios de las hojas de menta mencionados anteriormente, es también útil de las siguientes maneras.
- Las bebidas y los alimentos que contienen esta hierba pueden proporcionar una ráfaga refrescante en verano.
- Una propiedad peculiar de la menta, que parece bastante contraria a sus tradicionales efectos refrescantes y calmantes, es que puede inducir a la sudoración si se consume durante la fiebre, con lo que la rompe y acelera el ritmo de recuperación.
- El zumo de menta también puede aplicarse para curar y aliviar las quemaduras.
- También puede ser beneficioso en el tratamiento del reumatismo.
Cómo Añadir Las Hojas de Menta A La Dieta
Las hojas de menta son una guarnición perfecta cuando se preparan cócteles, platos de arroz, arroz de bote y ensaladas.
También puedes añadir hojas frescas a tus batidos, zumos y agua para beber.
Efectos Secundarios
Las hojas de menta, como muchas otras hierbas, tiene un par de riesgos.
Un estudio publicado en el Journal of Thoracic Disease sugiere que la menta puede agravar los síntomas de la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE).
La investigación también muestra que el uso de extractos de menta verde, que es un tipo de menta, en exceso puede afectar a la fertilidad masculina.
El mentol se considera fuerte y tóxico si se toma en una cantidad elevada, así que consulta con tu médico antes de incluirlo en tu dieta habitual.
Si quieres utilizar aceites esenciales derivados de la menta, te sugerimos que consultes con un experto médico.
