Los beneficios de las vitaminas para la salud incluyen su capacidad para prevenir y tratar diversas enfermedades, como problemas cardíacos, niveles altos de colesterol y trastornos oculares y cutáneos.
La mayoría de las vitaminas facilitan muchos de los mecanismos del organismo y desempeñan funciones que no pueden realizar otros nutrientes.
Las vitaminas pueden consumirse de diversas maneras.
La mayoría de las vitaminas comunes se adquieren a través de los alimentos que ingerimos, pero dependiendo de sus tradiciones culturales o culinarias, es posible que su ingesta natural de vitaminas sea menor.
Por ello, la industria de la nutrición ha puesto a tu disposición suplementos que pueden aumentar el contenido vitamínico de tu cuerpo.
Un multivitamínico se considera a menudo la mejor opción para mejorar el equilibrio general de tu cuerpo, sobre todo si tienes un trabajo o un estilo de vida que hace que te saltes comidas con frecuencia, que comas a horas extrañas o que comas los mismos alimentos muy a menudo.
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Lista de Beneficios de las Vitaminas Esenciales
La vitamina A o retinol:
Es útil para tratar los trastornos oculares, el acné, los trastornos de la piel y las infecciones, así como para acelerar el proceso de curación de las heridas.
También es bueno para prevenir la degeneración macular y las cataratas.
Como carotenoide, también ayuda a mejorar la salud del cabello.
La vitamina B1 o tiamina:
Puede prevenir el beriberi, las enfermedades cardíacas y la indigestión, a la vez que impulsa el metabolismo del cuerpo, la circulación sanguínea y el desarrollo del cerebro.
Esta vitamina, junto con la B2 y la B3, es esencial para los pacientes de edad avanzada que necesitan una alimentación adicional para aquellos que tienen un alto riesgo de demencia o enfermedad de Alzheimer.
La vitamina B2 o Riboflavina:
Ayuda a tratar las cataratas, los trastornos de la piel y la anemia, al tiempo que mejora la actividad metabólica, la inmunidad y el sistema nervioso del organismo.
La vitamina B3 o Niacina:
Puede reducir la debilidad, la indigestión, los trastornos de la piel, las migrañas, los trastornos cardíacos, la hipertensión arterial, el colesterol alto en sangre, la diabetes y la diarrea.
La vitamina B5 o ácido pantoténico:
Puede aliviar el estrés y tratar la artritis, las infecciones, los trastornos de la piel, las canas y los niveles altos de colesterol.
La vitamina B6 o Piridoxamina:
Es útil en el tratamiento de la diabetes, las almorranas, las convulsiones, las náuseas matutinas, el sangrado menstrual excesivo, el estrés, el insomnio y el mareo.
También está asociada a la reducción de los niveles de homocisteína en el organismo.
La vitamina B7 o biotina:
Puede tratar los trastornos de la piel, mejorar el metabolismo del cuerpo y potenciar la salud del cabello.
La vitamina B9 o ácido fólico:
Es una herramienta muy poderosa contra la anemia, la indigestión, el esprúe, el crecimiento anormal del cerebro, los trastornos de la piel y la gota, al tiempo que aumenta la formación de glóbulos rojos.
Se asocia principalmente a la prevención de los defectos del tubo neural y se estudia cada vez más en relación con la inhibición de los niveles de homocisteína, protegiendo así contra las enfermedades coronarias.
La vitamina B12 o cianocobalamina:
Puede reducir los síntomas y efectos secundarios de la anemia, el tabaquismo, el embarazo, los trastornos hepáticos, los trastornos renales y las úlceras bucales.
Cuando se combina con cantidades adecuadas de B6 y ácido fólico, la B12 es esencial para defenderse de diversas afecciones cardíacas, incluidos los accidentes cerebrovasculares.
La vitamina C o ácido ascórbico:
Ayuda a tratar diversos trastornos oculares, el cáncer, el escorbuto, el resfriado común, las infecciones, la diabetes, el estrés, la hipercolesterolemia, las enfermedades cardíacas, el cáncer, la hipertensión arterial, los trastornos renales, las hemorragias internas, las almorranas, las úlceras de la córnea, las inflamaciones y la intoxicación por plomo, al tiempo que refuerza el sistema inmunitario.
En los últimos años, también se ha asociado a la prevención del deterioro cognitivo y las enfermedades cerebrovasculares.
La vitamina C es uno de los antioxidantes más potentes y esenciales de nuestro organismo.
La vitamina D:
Trata el raquitismo, la artritis, la caries dental, la diabetes y previene la osteoporosis.
Es muy beneficiosa para la reparación de los huesos, el aumento de la inmunidad y la reducción de la presión arterial.
La vitamina D se ha relacionado positivamente con la prevención de diferentes tipos de cáncer, y con la esclerosis múltiple en pacientes que padecen osteoartritis.
La vitamina E o tocoferol:
Se utiliza a menudo para el cuidado de la piel por sus propiedades antienvejecimiento, y como forma de mejorar la circulación sanguínea, y proteger contra las enfermedades del corazón, la esterilidad y el mal funcionamiento del cerebro.
También alivia los síntomas de la menopausia, los ciclos menstruales dolorosos y los trastornos oculares.
La vitamina K:
Es una vitamina muy importante que previene las hemorragias internas, la obstrucción biliar, la osteoporosis, el flujo menstrual excesivo y el dolor menstrual.
Otros beneficios son su capacidad para mejorar la coagulación de la sangre, el metabolismo óseo, la señalización nerviosa y prevenir la aterosclerosis y los cálculos renales.
