El agua de pepino es una excelente adición a tu plan de mejora de la salud porque aporta una serie de beneficios sorprendentes y es muy fácil de preparar.
¿Qué Es El Agua De Pepino?
Sencillamente, el agua de pepino es agua que se infunde con rodajas de pepino.
Se prepara sumergiendo y remojando rodajas de pepino en una jarra o vaso de agua.
Aunque esto pueda parecer demasiado simple para ser beneficioso, muchos de los ingredientes activos del pepino se infunden en el agua, aumentando su contenido global de nutrientes.
Además, los pepinos tienen un 95% de agua.
Esta es una de las razones por las que el agua de pepino es tan popular en las limpiezas de desintoxicación.
El agua de pepino es atractiva porque posee el sabor floral y refrescante de los pepinos, y es buena para ti en parte porque contiene vitaminas B como el folato, vitamina C y minerales esenciales como el manganeso y el molibdeno, según la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA.
Los pepinos también contienen betacaroteno antiinflamatorio, flavonoles como la fisetina y varios antioxidantes, como las cucurbitacinas.
Según los análisis de laboratorio, la cáscara del pepino contiene silicio, que tiene una serie de efectos positivos en el organismo.
Sin embargo, lo más importante es que se trata de un giro delicioso y único en un vaso de agua normal que le hará volver a por más.
Beneficios del Agua de Pepino
Los usos populares del agua de pepino incluyen el cuidado de la piel, la pérdida de peso, la salud cardiovascular y la densidad ósea, entre otros.
Hidratación
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, beber suficiente líquido cada día es muy importante para muchos procesos cruciales del cuerpo.
Aunque normalmente nos viene a la mente el agua sola, la hidratación puede mantenerse a través de una variedad de bebidas y alimentos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
El agua de pepino es la preferida por muchos, ya que no sólo hidrata el cuerpo, sino que también puede ayudar a prevenir el estreñimiento y los cálculos renales, dos de las principales razones por las que las personas con riesgo beben mucha agua, debido a los beneficios adicionales del pepino.
Así que si te resulta difícil seguir bebiendo agua, infusionarla con los deliciosos y nutritivos pepinos puede ayudarte a aumentar tu ingesta de nutrientes mientras te mantienes bien hidratado.
Pérdida de Peso
El agua de pepino carece prácticamente de calorías y es buena para llenarte.
Esto puede ayudar a evitar que se coma en exceso, lo que es importante para perder y controlar el peso de forma saludable.
Su propiedad hidratante también es buena para esto porque la sed puede confundirse con el hambre.
Aunque el agua sigue siendo el estándar de oro para la hidratación regular, se ha demostrado que los sabores suaves sin azúcares añadidos hacen que se consuma más que la simple.
El pepino, en particular, es una opción especialmente refrescante.
Además, el agua puede contribuir a la pérdida de peso más allá de su influencia en la saciedad.
Un estudio de investigación de 12 semanas en hombres y mujeres de mediana edad, con sobrepeso y obesidad (de 55 a 75 años, con un IMC de 25 a 40 m/kg2) demostró que los que consumieron 500 ml de agua antes de las tres comidas principales diarias como parte de una dieta baja en calorías perdieron 2 kg más que los adultos que seguían sólo la dieta.
Si a esto le añadimos el potencial observado del agua de pepino para combatir los procesos metabólicos del cuerpo asociados al sobrepeso, es fácil ver por qué cuando se hace de esta infusión de agua de pepino una parte más importante de la dieta, puede ayudar a evitar que se coma en exceso y que se coman bocadillos innecesarios entre comidas, lo que puede hacer descarrilar cualquier dieta.
Cuidado de la Piel
Hay una serie de antioxidantes y otros compuestos en los pepinos que se encuentran para apoyar la salud de la piel y el acné.
Según un estudio publicado en el Journal of Young Pharmacists, se descubrió que un extracto acuoso de pepino contiene flavonoides y taninos capaces de neutralizar los radicales libres.
Esto ayuda a reducir el estrés oxidativo, la fuerza que puede provocar arrugas, manchas de la edad, manchas y piel flácida a medida que se envejece.
El agua de pepino se utiliza a menudo como remedio natural para tratar los brotes de acné, así como por sus efectos refrescantes, hidratantes y de conservación de la elasticidad de la piel.
Desintoxicante
Beber agua de pepino puede aumentar la micción, lo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo más rápidamente, reduciendo el esfuerzo del sistema metabólico.
Fuerza Muscular
Uno de los componentes únicos del agua de pepino es el mineral silicio.
Aunque rara vez se habla de él en relación con la salud humana, el silicio es una parte vital del tejido conectivo del cuerpo.
Por lo tanto, la ingesta de silicio puede ayudar a proteger la integridad de los músculos, que es clave para la fuerza.
Presión Arterial
El agua de pepino puede tener el potencial de contribuir a una presión arterial saludable.
Se ha demostrado que los compuestos naturales del pepino que se filtran en el agua reducen los factores de riesgo de estrés inflamatorio y oxidativo asociados a la hipertensión (presión arterial alta).
Además, el agua de pepino es una forma excelente de aumentar los niveles de electrolitos vitales para la salud en general.
De ellos, el potasio, en particular, actúa como vasodilatador para reducir la presión arterial y disminuir la tensión del sistema cardiovascular.
Salud Del Corazón Y Los Vasos Sanguíneos
Los resultados de un estudio clínico controlado sugieren que el agua de pepino puede contribuir a mantener niveles saludables de colesterol (total, LDL y HDL) y grasas en la sangre, que contribuyen al aterosclerosis.
Además, el agua de pepino puede controlar la inflamación de los vasos sanguíneos, lo que es importante para la protección del sistema cardiovascular del organismo.
Estos factores pueden ayudar a reducir el riesgo de ataques al corazón, derrames cerebrales y enfermedades coronarias.
Densidad Ósea
Los minerales del agua de pepino incluyen calcio, magnesio, silicio y manganeso, todos ellos considerados esenciales para la salud de los huesos, incluyendo su densidad e integridad.
Según una investigación del Dr. Ravin Jugdaosingh de la Universidad de Cambridge, los alimentos ricos en silicio como el pepino pueden ayudar a fortalecer los huesos y a reducir el riesgo de osteoporosis a medida que se envejece.
Cáncer de Próstata
Los pepinos contienen unos compuestos únicos llamados cucurbitacinas, que según las investigaciones actúan como potentes antioxidantes con potencial anticancerígeno.
La fisetina, un compuesto antiinflamatorio que se encuentra en los pepinos y otras frutas, ha demostrado que ayuda a ralentizar la progresión específicamente del cáncer de próstata.
¿Cómo Hacer Agua de Pepino?
Es muy fácil hacer agua de pepino, veámoslo a continuación.
Paso 1: Limpiar y cortar el pepino en rodajas.
Paso 2: Llena un vaso o una jarra con agua fría y añade las rodajas de pepino.
Paso 3: Deja que el pepino se sumerja en el agua durante al menos unos minutos, idealmente durante varias horas.
Paso 4: ¡Disfruta!
También puedes darle más sabor al agua añadiendo ingredientes como rodajas de limón, hojas de menta o bayas frescas.
¿Se Puede Comprar Agua De Pepino?
Aunque es muy sencillo hacer agua de pepino, también puedes comprarla en supermercados, farmacias y en Internet.
Sólo tienes que asegurarte de elegir el producto adecuado en función de tus necesidades y de que no contenga aditivos innecesarios, como azúcar o productos químicos artificiales.
- Agua pura con infusión de pepino
- Agua natural de pepino
- Limpiador facial de agua de pepino y tónico de agua de pepino
